Как не «выгореть» в первый рабочий день года? Инструкция психолога Клинический психолог Волгоградской областной психиатрической больницы Александра Халаим рассказала, как переключить мозг с режима «оливье и сериалы» на режим «продуктивность», не травмируя психику. Подготовка (Начинать лучше заранее!) Если вы читаете это за пару дней до выхода на работу — отлично. Если накануне — тоже не поздно. Верните режим: За 3-4 дня до старта старайтесь ложиться в 22:00, а вставать хотя бы в 8:00. Смените меню: Замените вчерашний салат и шампанское на кашу и бутерброд. День тишины: Последний выходной проведите спокойно, без шумных гостей. Стратегия первого рабочего дня: Главная ошибка — пытаться свернуть горы сразу. Мягкий старт: Не бросайтесь в работу с головой. Дайте себе время на «раскачку». Социализация: Поговорите с коллегами, обсудите праздники, обменяйтесь эмоциями. Это снизит напряжение. Порядок: Разберите рабочий стол, составьте план задач на неделю. Нет многозадачности: Начните с простых и понятных дел. Сложные проекты оставьте на потом. Паузы: Каждый час делайте перерыв на небольшую разминку. Почему алкоголь — плохой помощник? Психолог напоминает: алкоголь — это депрессант. После эйфории наступает спад, повышается уровень кортизола (гормона стресса). «Коктейль» из алкоголя, переедания и сбитого режима — это прямой путь к депрессии и тяжелому выходу на работу. Желаем всем легкого старта трудового года!

Подробнее

6 января обучающиеся 3 " А" класса вместе с классным руководителем Лобес Е. П. посетили кинотеатр и посмотрели фильм "Чебурашка 2". Это не просто детская комедия, а настоящее приключение с захватывающим сюжетом! Ребята с огромным интересом следили за приключениями Чебурашки и его друзей, смеялись над забавными ситуациями, искренне переживали за героев. Фильм учит важным жизненным ценностям: дружбе, взаимовыручке, вере в себя. После просмотра ребята обсудили сюжет и поделились впечатлениями.

Подробнее

Ура! "Чебурашка 2" покорил сердца второклассников! Сегодняшний день для учеников 2 "Б" класса стал настоящим праздником! Ребята отправились в кинотеатр на просмотр долгожданного фильма "Чебурашка 2 "совместно с классным руководителем Ширеметовой Ю.С.! И что сказать? Фильм прошел на одном дыхании! С первых минут и до финальных титров дети были полностью погружены в волшебный мир Чебурашки и его друзей. Смех, удивление, а иногда и трогательные моменты – эмоции переполняли юных зрителей! Ребята были в полном восторге! Глаза горели, а после сеанса они еще долго делились впечатлениями, вспоминая самые яркие моменты и любимых героев. Это было настоящее приключение, которое подарило массу положительных эмоций и незабываемых воспоминаний. #Чебурашка2 #2Бкласс #шк6_событие

Подробнее

Праздники с пользой для ума: Сириус запустил Новогоднюю межпредметную олимпиаду для всей семьи Участников ждут 6 задач по математике, информатике, физике, химии, биологии и астрономии. Чтобы справиться с ними, специальных знаний не требуется — только эрудиция и находчивость. Задания можно решать всей семьёй — на это даётся два часа. После прохождения доступны правильные ответы и видеоразборы задач. Регистрируйтесь на сайте (https://my.sirius.online/activity-page/olymp:new-year-event-2026) и решайте задачи до 11 января 2026 года включительно. А пока предлагаем решить новогоднюю задачу в карточках. Ответы пишите в комментариях

Подробнее

Нарядили уже елку? Чтобы главное новогоднее украшение приносило только радость, а не стало источником неприятностей, нужно соблюдать правила безопасности. Проверьте, все ли вы сделали правильно?

Подробнее