ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

• Больше двигайся. 
  

Занимайся физкультурой 3-5 раз в неделю, но не перенапрягай организм интенсивными физическими нагрузками.
 Не переедай, но и не голодай. Питайся  4-5 раз в день в одно и то же время.

• Употребляй в пищу необходимое количество белков, витаминов и минеральных веществ.  Ограничивай себя в животных жирах, сладком, мучном.
• Старайся получать удовольствие от учебы, работы, но не переутомляйся умственной работой. Сочетай умственную и физическую нагрузку в разумных пределах.
•  Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения. Научись предупреждать стрессовое состояние.
•  Выработай вой способ отхода ко сну с учетом индивидуальных особенностей своего характера, это позволит быстро уснуть и полноценно восстановить силы.
•  Ежедневно занимайся закаливанием своего организма. Выбери для себя те процедуры, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
• Соблюдай личную гигиену: утром и вечером умывайся, ухаживай за  зубами утром и вечером, мой руки перед едой, после работы и посещения туалета. Следи за чистотой своего тела, одежды, обуви, постельного белья.
• Не привыкай к курению и не употребляй спиртные напитки.
•  Позитивно относись к себе; будь оптимистом.
• Веди осмысленную, полноценную жизнь.
• Занимайся саморазвитием и самовоспитанием.

П О М Н И:

Здоровье и ум – два блага в жизни.

Использованная литература:

 1. Зайцев К.Г. Твое здоровье. Укрепление организма. – Санкт-Петербург: Детство-пресс, 2001. -112 с.