Рабочая программа по физической культуре 11 класс на 2023-2024 уч.г Ашнина Н.Ф

Подписан:
Гаджирамазан
ова Ольга
Святославовна
Основание: я
подтверждаю
этот документ
Дата:
2023.09.30 11:
08:34+03'00'

1. Пояснительная записка
Рабочая программа по физической культуре для 11-х классов разработана в
соответствии:
• с требованиями федерального государственного образовательного стандарта
основного
общего
образования
(Федеральный
государственный
образовательный стандарт основного общего образования. - М.:
Просвещение, 2011);
• с рекомендациями Примерной программы по физической культуре
(Примерная программа по физической культуре. 1–11классы. - М.:
Просвещение, 2011 год);
• с авторской «Комплексной программой физического воспитания учащихся 1–11
классов» (В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2010).
Рабочая программа составлена с учетом следующих нормативных документов:
• Федерального закона от 26.12.2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации»;
• Федерального закона от 25.12.2012 №257-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации»;
• Распоряжения правительства РФ от. 07.08.2009г. № 1101-р. «Стратегия
развития физической культуры и спорта на период до 2020 г.»;
• Письма Минобрнауки РФ от 29.03.2010г. № 06-499 «О продукции
мониторинга физического развития обучающихся»;
• Концепции Федеральной целевой программы развития образования на 2011–
2015 гг. (распоряжение правительства РФ от 07.02.2011г. №163-р.).
Цели и задачи реализации программы
Формирование личности, готовой к активной творческой самореализации в
пространстве общечеловеческой культуры, — главная цель развития отечественной
системы школьного образования. Как следствие, каждая образовательная область
Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.
Цель школьного образования по физической культуре — формирование
разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности
физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья,
оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В средней школе
данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых
мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью,
целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании
средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Образовательный процесс по физической культуры в средней школе строится так,
чтобы были решены следующие задачи:
• укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение
функциональных возможностей организма;
• формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта
физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей

направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов
спорта;
• освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном
развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
• обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивнооздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий
физическими упражнениями;
• воспитание положительных качеств личности, норм коллективного
взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной
деятельности.
Ориентируясь на решение задач образования школьников в области физической
культуры, настоящая программа в своем предметном содержании направлена на:
• реализацию принципа вариативности, который лежит в основе планирования
учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями
учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса
(спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион),
региональными климатическими условиями и видом учебного учреждения.
• реализацию принципа достаточности и сообразности, определяющего
распределение учебного материала в конструкции основных компонентов
двигательной (физкультурной) деятельности, особенностей формирования
познавательной и предметной активности учащихся;
• соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от
простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного
содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в
практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной
деятельности;
• расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время
планирования учебного материала на то, чтобы учитывать задачу
формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннее раскрытие
взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов;
• усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного
использования школьниками освоенных знаний, способов и физических
упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня,
самостоятельных занятиях физическими упражнениями.
2. Общая характеристика учебного предмета
Согласно Концепции развития образования в области физической культуры
содержанием среднего образования по физической культуре является двигательная
(физкультурная) деятельность, которая непосредственно связана с совершенствованием
физической природы человека. В рамках школьного образования активное освоение
данной деятельности позволяет школьникам не только совершенствовать физические
качества и укреплять здоровье, осваивать физические упражнения и двигательные
действия, но и успешно развивать психические процессы и нравственные качества,
формировать со знание и мышление, творческий подход и самостоятельность.

Структура учебного предмета
В соответствии со структурой двигательной (физкультурной) деятельности
примерная программа включает в себя три основных учебных раздела:
• «Знания
о
физической
культуре»
(информационный
компонент
деятельности);
• «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» (операциональный
компонент деятельности);
• «Физическое
совершенствование»
(процессуально-мотивационный
компонент деятельности).
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям
о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы,
как «История физической культуры и ее развитие в современном обществе», «Базовые
понятия физической культуры» и «Физическая культура человека». Эти темы включают
сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях
развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного
отдыха и укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь
раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки, особенности
организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, даются
правила контроля и требования техники безопасности.
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит
задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные
формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о
физической культуре» и включает в себя темы «Организация и проведение
самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий
физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень
необходимых и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и
умений.
Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему
учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю
физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Этот раздел включает в себя
несколько тем:
• «Физкультурно-оздоровительная деятельность»;
• «Спортивно-оздоровительная
деятельность
с
общеразвивающей
направленностью»;
• «Прикладно-ориентированные упражнения»;
• «Упражнения общеразвивающей направленности».
Тема «Физкультурно-оздоровительная деятельность» ориентирована на решение
задач по укреплению здоровья учащихся. Здесь даются комплексы упражнений из
современных оздоровительных систем физического воспитания, помогающие коррекции
осанки и телосложения, оптимальному развитию систем дыхания и кровообращения, а
также упражнения адаптивной физической культуры, которые адресуются в первую
очередь школьникам, имеющим отклонения в физическом развитии и в состоянии
здоровья.
Тема «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей
направленностью» ориентирована на физическое совершенствование учащихся и

включает в себя средства общей физической и технической подготовки. В качестве таких
средств в программе предлагаются физические упражнения и двигательные действия из
базовых видов спорта (гимнастики с основами акробатики, легкой атлетики, спортивных
игр). Овладение упражнениями и действиями базовых видов спорта раскрывается в
программе с учетом их использования в организации активного отдыха, массовых
спортивных соревнований.
Тема «Прикладно-ориентированные упражнения» поможет подготовить
школьников к предстоящей жизни, качественному освоению различных профессий.
Решение этой задачи предлагается осуществить посредством обучения детей жизненно
важным навыкам и умениям различными способами, в вариативно изменяющихся
внешних условиях. Данная тема представляется весьма важной для школьников, которые
готовятся продолжать свое образование в системе высших учебных заведений.
Тема «Упражнения общеразвивающей направленности» предназначена для
организации целенаправленной физической подготовки учащихся и включает в себя
физические упражнения на развитие основных физических качеств. Эта тема, в отличие от
других учебных тем, носит лишь относительно самостоятельный характер, поскольку ее
содержание должно входить в содержание других тем раздела «Физическое
совершенствование». В связи с этим предлагаемые упражнения распределены по разделам
базовых видов спорта и сгруппированы по признаку направленности на развитие
соответствующего физического качества (силы, быстроты, выносливости и т. д.). Такое
изложение материала позволяет учителю отбирать физические упражнения и объединять
их в различные комплексы, планировать динамику нагрузок и обеспечивать
преемственность в развитии физических качеств, исходя из половозрастных особенностей
учащихся, степени освоенности ими упражнений, условий проведения уроков, наличия
спортивного инвентаря и оборудования.
Формы организации и планирование образовательного процесса
Основные формы организации образовательного процесса в основной школе —
уроки физической культуры, физкультурно-оздоровительные мероприятия в режиме
учебного дня, спортивные соревнования и праздники, занятия в спортивных секциях и
кружках, самостоятельные занятия физическими упражнениями (домашние занятия).
Уроки физической культуры — это основная форма организации учебной
деятельности учащихся в процессе освоения ими содержания предмета. В средней школе
уроки физической культуры подразделяются на три типа: уроки с образовательнопознавательной направленностью, уроки с образовательно-обучающей направленностью и
уроки с образовательно-тренировочной направленностью. При этом уроки по своим
задачам и направленности учебного материала могут планироваться как комплексные (с
решением нескольких педагогических задач) и как целевые (с преимущественным
решением одной педагогической задачи).
Уроки с образовательно-познавательной направленностью дают учащимся
необходимые знания, знакомят со способами и правилами организации самостоятельных
занятий, обучают навыкам и умениям по их планированию, проведению и контролю.
Важной особенностью этих уроков является то, что учащиеся активно используют
учебники по физической культуре, различные дидактические материалы.
Уроки с образовательно-познавательной направленностью имеют и другие
особенности.

Во-первых, продолжительность подготовительной части уроков небольшая (до 5-10
мин), в нее включаются как ранее разученные тематические комплексы упражнений
(например, для развития гибкости, координации движений, формирования правильной
осанки), так и упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению
работоспособности, активности процессов внимания, памяти и мышления. Учебная
деятельность в этой части урока может быть организована фронтально, по учебным
группам, а также индивидуально (или с небольшой группой школьников).
Во-вторых, в основной части урока выделяют соответственно образовательный и
двигательный компоненты. Образовательный компонент включает в себя постижение
школьников учебных знаний и знакомство со способами физкультурной деятельности. В
зависимости от объема учебного материала продолжительность этой части урока может
быть от 20 до 30 мин. Двигательный компонент включает в себя обучение двигательным
действиям и развитие физических качеств учащихся. Продолжительность этой части
урока будет зависеть от времени, требующегося на решение задач, запланированных в
образовательном компоненте. Между образовательным и двигательным компонентами
основной части урока необходимо включать обязательную разминку (до 5—7 мин),
которая по своему характеру должна соотноситься с задачами двигательного компонента.
Вместе с тем если урок проводится по типу целевого урока, то все учебное время
основной части отводится на решение соответствующей педагогической задачи.
В-третьих, продолжительность заключительной части урока зависит от
продолжительности основной части, но не превышает 5—7 мин.
Уроки с образовательно-обучающей направленностью используются по
преимуществу для обучения практическому материалу, который содержится в разделе
«Физическое совершенствование» (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика и
спортивные игры). На этих же уроках учащиеся осваивают и учебные знания, но только
те, которые касаются предмета обучения (например, названия упражнений, описание
техники их выполнения и т. п.).
Данный вид уроков проводится по типу комплексных уроков с решением
нескольких педагогических задач.
Отличительные особенности планирования этих уроков:
• планирование задач обучения осуществляется в логике поэтапного
формирования двигательного навыка: начальное обучение, углубленное
разучивание и закрепление, совершенствование;
• планирование освоения физических упражнений согласовывается с задачами
обучения, а динамика нагрузки — с закономерностями постепенного
нарастания утомления, возникающего в процессе их выполнения;
• планирование развития физических качеств осуществляется после решения
задач обучения в определенной последовательности: 1) гибкость,
координация движений, быстрота; 2) сила (скоростно-силовые и собственно
силовые способности); 3) выносливость (общая и специальная).
3. Место учебного предмета в учебном плане
Согласно Федеральному государственному образовательному стандарту на
обязательное изучение всех учебных тем программы отводится 204 часа, из расчета 3 часа
в неделю с X по XI класс. Вместе с тем, чтобы у учителей физической культуры были

условия для реализации их творческих программ и инновационных разработок,
индивидуальных педагогических технологий и подходов, программа предусматривает
выделение определенного объема учебного времени — 20 % (40 часов) от объема
времени, отводимого на изучение раздела «Физическое совершенствование».
Распределение часов в рамках предмета
Раздел
программы
Теоретические
сведения
Легкая атлетика
Гимнастика
Спортивные игры
Баскетбол
Спортивные игры
Волейбол
Кроссовая подготовка
ИТОГО:

XI
В процессе уроков
20
21
22
21
18
102

Примечание: в связи с отсутствием условий для проведения занятий по лыжной
подготовке, лыжная подготовка заменена подвижными и спортивными играми.
4. Личностные, метапредметные и предметные результаты
освоения учебного предмета
Результаты освоения содержания предмета «Физическая культура» определяют те
итоговые результаты, которые должны демонстрировать школьники по завершении
обучения в средней школе.
Требования к результатам изучения учебного предмета выполняют двоякую
функцию. Они, с одной стороны, предназначены для оценки успешности овладения
программным содержанием, а с другой стороны, устанавливают минимальное содержание
образования, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым ребенком,
оканчивающим среднюю школу.
Результаты освоения программного материала по предмету «Физическая культура» в
средней школе оцениваются по трем базовым уровням, исходя из принципа «общее —
частное — конкретное», и представлены соответственно метапредметными, предметными
и личностными результатами.
Личностные результаты освоения предмета физической культуры
Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах
учащихся, которые приобретаются в процессе освоения учебного предмета «Физическая
культура». Эти качественные свойства проявляются, прежде всего, в положительном
отношении учащихся к занятиям двигательной (физкультурной) деятельностью,
накоплении необходимых знаний, а также в умении использовать ценности физической

культуры для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения
личностно значимых результатов в физическом совершенстве.
Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.
В области познавательной культуры:
• владение знаниями об индивидуальных особенностях физического развития и
физической подготовленности, о соответствии их возрастным и половым
нормативам;
• владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о
функциональных возможностях организма, способах профилактики
заболеваний и перенапряжения средствами физической культуры;
• владение знаниями по основам организации и проведения занятий
физической культурой оздоровительной и тренировочной направленности,
составлению содержания занятий в соответствии с собственными задачами,
индивидуальными особенностями физического развития и физической
подготовленности.
В области нравственной культуры:
• способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и
взаимодействия в процессе занятий физической культурой, игровой и
соревновательной деятельности;
• способность
активно
включаться
в
совместные
физкультурнооздоровительные и спортивные мероприятия, принимать участие в их
организации и проведении;
• владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время
совместных занятий физической культурой и спортом, разрешать спорные
проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к
окружающим.
• В области трудовой культуры:
• умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание
нагрузки и отдыха;
• умение проводить туристские пешие походы, готовить снаряжение,
организовывать и благоустраивать места стоянок, соблюдать правила
безопасности;
• умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование,
спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным
соревнованиям.
В области эстетической культуры:
• красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при
разнообразных формах движения и передвижений;
• хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и
представлений посредством занятий физической культурой;
• культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.
В области коммуникативной культуры:
• владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития
современных оздоровительных систем, обобщать, анализировать и творчески

применять полученные знания в самостоятельных занятиях физической
культурой;
• владение умением достаточно полно и точно формулировать цель и задачи
совместных с другими детьми занятий физкультурно-оздоровительной и
спортивно-оздоровительной деятельностью, излагать их содержание;
• владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения,
находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во
время учебной и игровой деятельности.
В области физической культуры:
• владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений
(ходьба, бег, прыжки, лазанья и др.) различными способами, в различных
изменяющихся внешних условиях;
• владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений
различной функциональной направленности, технических действий базовых
видов спорта, а также применения их в игровой и соревновательной
деятельности;
• умение максимально проявлять физические способности (качества) при
выполнении тестовых упражнений по физической культуре.
Метапредметные результаты освоения физической культуры
Метапредметные
результаты
характеризуют
уровень
сформированности
качественных универсальных способностей учащихся, проявляющихся в активном
применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности.
Приобретенные на базе освоения содержания предмета «Физическая культура», в
единстве с освоением программного материала других образовательных дисциплин,
универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса
(умение учиться), так и в реальной повседневной жизни учащихся.
Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.
В области познавательной культуры:
• понимание физической культуры как явления культуры, способствующего
развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических,
психических и нравственных качеств;
• понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации
человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и
обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;
• понимание физической культуры как средства организации здорового образа
жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося)
поведения.
В области нравственной культуры:
• бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих,
проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим
ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;
• уважительное отношение к окружающим, проявление культуры
взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при
совместной деятельности;

•

ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной
дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции,
отвечать за результаты собственной деятельности.
В области трудовой культуры:
• добросовестное выполнение учебных заданий, осознанное стремление к
освоению новых знаний и умений, качественно повышающих
результативность выполнения заданий;
• рациональное планирование учебной деятельности, умение организовывать
места занятий и обеспечивать их безопасность;
• поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной
деятельности, активное использование занятий физической культурой для
профилактики психического и физического утомления.
В области эстетической культуры:
• восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с
культурными образцами и эстетическими канонами, формирование
физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;
• понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных
двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической
привлекательностью;
• восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного
мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических
способов общения и взаимодействия.
В области коммуникативной культуры:
• владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой
форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;
• владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты
совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих
решений;
• владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и
обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.
В области физической культуры:
• владение способами организации и проведения разнообразных форм занятий
физической культурой, их планирования и содержательного наполнения;
• владение широким арсеналом двигательных действий и физических
упражнений из базовых видов спорта и оздоровительной физической
культуры, активное их использование в самостоятельно организуемой
спортивно-оздоровительной и физкультурно-оздоровительной деятельности;
• владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья,
физического развития и физической подготовленности, использование этих
показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий
физической культурой.
Предметные результаты освоения физической культуры
Предметные результаты характеризуют опыт учащихся в творческой двигательной
деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения учебного

предмета «Физическая культура». Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах
двигательной деятельности, умениях творчески их применять при решении практических
задач, связанных с организацией и проведением самостоятельных занятий физической
культурой.
Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных
областях культуры.
В области познавательной культуры:
• знания по истории и развитию спорта и олимпийского движения, о
положительном их влиянии на укрепление мира и дружбы между народами;
• знание основных направлений развития физической культуры в обществе, их
целей, задач и форм организации;
• знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и
профилактикой вредных привычек, о роли и месте физической культуры в
организации здорового образа жизни.
В области нравственной культуры:
• способность проявлять инициативу и творчество при организации
совместных занятий физической культурой, доброжелательное и
уважительное отношение к занимающимся, независимо от особенностей их
здоровья, физической и технической подготовленности;
• умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных
действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их
выполнения;
• способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к
сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать
правила игры и соревнований.
В области трудовой культуры:
• способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по
технической и физической подготовке в полном объеме;
• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой
разной направленности, обеспечивать безопасность мест занятий,
спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;
• способность самостоятельно организовывать и проводить занятия
профессионально-прикладной
физической
подготовкой,
подбирать
физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на
будущую профессиональную деятельность.
В области эстетической культуры:
• способность организовывать самостоятельные занятия физической культурой
по формированию телосложения и правильной осанки, подбирать комплексы
физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от
индивидуальных особенностей физического развития;
• способность организовывать самостоятельные занятия по формированию
культуры движений, подбирать упражнения координационной, ритмической
и пластической направленности, режимы физической нагрузки в зависимости
от индивидуальных особенностей физической подготовленности;

•

способность вести наблюдения за динамикой показателей физического
развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми
нормами и представлениями.
В области коммуникативной культуры:

• способность интересно и доступно излагать знания о физической культуре,
грамотно пользоваться понятийным аппаратом;

• способность

формулировать цели и задачи занятий физическими
упражнениями, аргументировано вести диалог по основам их организации и
проведения;

• способность осуществлять судейство соревнований по одному из видов
спорта, владеть информационными жестами судьи.
В области физической культуры:
• способность отбирать физические упражнения по их функциональной
направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для
оздоровительной гимнастики и физической подготовки;
• способность составлять планы занятий физической культурой с различной
педагогической направленностью, регулировать величину физической
нагрузки в зависимости от задач занятия и индивидуальных особенностей
организма;
• способность проводить самостоятельные занятия по освоению новых
двигательных действий и развитию основных физических качеств,
контролировать и анализировать эффективность этих занятий.
5. Содержание учебного предмета
11 класс
Теоретическая часть
Тема 1.1. Инструкция по технике безопасности на занятиях по физической культуре
(лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные и подвижные игры). Правила поведения в
спортзале. Техника безопасности при работе с инвентарём.
Тема 1.2. Правила и формы занятий физическими специальными упражнениями,
доступными по состоянию здоровья. Правила дыхания при занятиях ФУ и комплекс для
носоглотки. Закаливание воздухом и водой. Понятие об утомлении и переутомлении,
активный и пассивный отдых. Смена деятельности как вариант формы отдыха.
Тема 1.3. Чередование нагрузки и отдыха как фактор оптимизации
работоспособности человека. Общая характеристика и причины возникновения
профессиональных заболеваний. Современные системы физического воспитания, их
оздоровительное и прикладное значение Расчёт «индекса здоровья» по показателям
(пробы Руфье). Технология планирования и контроля в системе регулярных
оздоровительных занятий, основывающихся на состоянии здоровья, физического развития
и физической подготовленности (общие представления).
Тема 1.4. . Правовые основы физической культуры (извлечения из закона
Российской Федерации «О физической культуре»). Роль и значение занятий физической
культурой для сохранения творческой активности и долголетия, поддержания
репродуктивной функции человека.

Практическая часть
Тема 2. Гимнастика. Физическая подготовка: развитие силы, скоростно-силовых
качеств, координация, гибкости.
Меры безопасности на занятиях по гимнастике. Строевые упражнения.
Общеразвивающие упражнения без предметов, с гимнастическими палками и гантелями,
на гимнастической стенке и скамейке, с использованием тренажерных устройств.
Развитие двигательных способностей с использованием прикладных упражнений
(лазаний, упражнений на равновесие, преодолении препятствий, прыжков) и
общеразвивающих упражнений с элементами ритмической и атлетической гимнастики.
Материал, пройденный в предыдущих классах. Повороты в движении кругом,
перестроение из колонны по два, по четыре, по восемь в движении. Упражнения в висах
и упорах, комплексы ОРУ (ОФП), упражнения с предметами и без предметов Силовые
упражнения, круговая тренировка. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, прыжки и
многоскоки, метание в цель и на дальность
разных снарядов из разных исходных положений, круговая тренировка. ОРУ с
повышенной амплитудой для различных суставов; упражнения с партнёром,
акробатические, на гимнастической стенке, с предметами, элементы художественной
гимнастики. Комбинации ОРУ без предметов и с предметами (комбинации с обручами,
скакалкой, мячами), то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений,
акробатических упражнений, упражнения с гимнастической скамейкой, на
гимнастической стенке, снарядах, акробатические упражнения (сед углом, стоя на
коленях, наклон назад, стойка на лопатках, комбинации из ранее изученных элементов),
ритмическая гимнастика.
Перекладина высокая. Подтягивание.
Сгибание, разгибание рук в упоре.
Опорный прыжок. Козел в ширину, высота 115-120см. Прыжок ноги врозь, с
напрыгиванием на снаряд ноги вместе, соскок. Прыжок углом с разбега под углом к
снаряду и толчком одной (конь в ширину, высота 110 см). Акробатика. Группировка из
положений присед, сед, лежа на спине; перекаты вперед, назад. Кувырок вперед, назад,
соединение кувырков. Стойка на голове. Бревно. Ходьба по бревну с различными
положениями рук, с движениями руками. С остановкой в стойке на одной ноге, другая
нога вперёд, в сторону, назад. Ходьба боком. Ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча. С
поворотом кругом. С остановкой и переходом в стойку на одном колене. Ходьба с
предметами. Ходьба по бревну различными шагами. С остановкой и опусканием в сед.
Вставание с помощью и без помощи рук. Сед в полушпагат. Упражнение на бревне
«Ласточка». Прыжки со сменой ног. Соскок прогнувшись. Соскок ноги врозь. Элементы
атлетической гимнастики (массово-оздоровительное направление). Выполнение
разнообразных общеразвивающих упражнений с гантелями, амортизаторами, гирями,
тренажерами. Тренировка упражнений вводного комплекса: 1- подтягивание в висе на
перекладине; 2-сгибание и разгибание рук в упоре лежа; 3- приседание с выпрыгиванием;
4- из положения, лежа на спине сгибания туловища. Освоение и тренировка упражнений
вводного комплекса: 1- сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; 2- лазанье по
канату без помощи ног; 3- подъем ног висе на перекладине или гимнастической стенке на
максимальную высоту; 4- подъем корпуса из положения, лежа на спине; 5- ходьба с
отягощением.
Тема 3. Легкая атлетика и кроссовая подготовка

Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых
качеств. Развитие двигательных способностей с использованием упражнений легкой
атлетики.
Бег 30,60,100,500 м. Кроссовая подготовка. Физическая подготовка: Развитие
выносливости.
Преодоление препятствий. Кросс до 5км. Обучение технике высокого старта. Бег по
пересеченной местности. Бег в гору и под уклон, на пологом и крутом склоне; бег с
преодолением естественных препятствий. Бег на дистанцию 1000-3000 м. Эстафетный
бег 4х100м, 4х400м. Обучение низкому и высокому старту. Обучение технике бега на
короткие дистанции. Техника низкого старта, стартового ускорения, бега по дистанции,
финиширования. Специальные упражнения бегуна. Обучение и совершенствование
эстафетного бега. Техника передачи эстафетной палочки. Тренировка в беге на короткие
дистанции. Длительный бег, кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, с
группой, эстафеты. Бег в равномерном и переменном темпе в течении 15-20 мин, бег на
2000 м. Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных
исходных положений на расстояние от 10 до 25 м, эстафеты, старты из различных
исходных положений, бег с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.
Стартовый разгон, бег на расстояние до 40 м, эстафетный бег, бег на 100м на результат.
Варианты челночного бега, с изменением направления скорости, способа перемещения,
бег с преодолением препятствий и на местности. Прыжок в высоту способом
«перешагивание». Прыжок в длину способом «согнув ноги». Специальные упражнения
прыгуна в длину. Прыжки через препятствия и на точность приземления. Прыжки в
длину с 3-5 шагов разбега. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега. Метание теннисного
мяча, гранаты. Метание различных предметов в цель и на дальность с разбега, в
горизонтальные и вертикальные цели с расстояния 12-14м. Обучение технике метания
гранаты (теннисного мяча). Стартовое положение метателя, держание и несение гранаты
(теннисного мяча), разбег, заключительное усилие. Специальные упражнения метателя.
Тема 4. Спортивные игры
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых
качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.
Баскетбол. Различные эстафеты, подвижные игры, двусторонние игры и игровые
задания с акцентом, на анаэробный или аэробный механизмы длительностью от 20 с до
18 мин. Ведение мяча в течении 10-13 сек в разных стойках с максимальной частотой
ударов; подвижные игры и эстафеты с мячом и без мяча; игровые упражнения в
сочетании с прыжками, метанием и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.
Упражнения по совершенствованию техники перемещений и владения мячом; метание в
цель различными мячами; жонглирование (индивидуально, в парах у стенки) упражнения
на быстроту и точность реакций; прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных
элементов техники перемещений и владения мячом, комбинированные упражнения и
эстафеты с разнообразными предметами; подвижные игры с мячом, приближённые к
спортивным. Ловля мяча двумя руками. Ловя мяча одной рукой. Бросок по кольцу двумя
руками сверху. Бросок одной рукой сверху. Передвижение. Стойки защитника,
вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.
Волейбол. Верхняя прямая подача. Прием мяча снизу после подачи. Передача
вперед. Передача назад. Изучение элементов тактики игры: индивидуальные, групповые

и командные действия. Верхняя тактика игры в защите и в нападении. Взаимодействие
игроков. Учебная игра.
Тема 5. Подвижные игры и эстафеты
Физическая подготовка: развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых
качеств, ловкости. Развитие двигательных способностей средствами подвижных игр.
«Тир», «Перетяни за черту», «Жмурки», «Купи бычка», «Догнать переднего»,
«Перепрыжка в противоположную сторону», «Игра в хоккей руками», «Кто быстрее»,
«Длинные прыжки с мячом», «Далёкий бросок», «Летучий мяч», «Высокий бросок»,
«Школа мяча», «Бег вдвоём на трёх ногах», «Надеть и снять верёвочное кольцо», «Бег
ловких», «Бег пьяных», «Перетяни за черту», «Мяч - мишень», «Гонка мячей различные
варианты». Футбол.
Формы контроля и критерии оценки
Основными формами контроля являются зачетные занятия.
Критериями оценки являются:
• уровень овладения теоретическими и
методическими знаниями,
практическими умениями и навыками;
• общая физическая подготовленность;
• уровень спортивно-технической подготовленности по базовым видам спорта
и овладение жизненно-важными умениями.

Условия реализации программы и технические средства обучения
Успех обучения практическим навыкам и уровень его оздоровительного влияния на
организм обучающихся зависят от соблюдения основных требований к организации
занятий, обеспечения мер безопасности, выполнения санитарно-гигиенических
требований:
• спортивный зал;
• спортивная площадка на улице;
• оборудованные раздевалки;
• специальный инвентарь и оборудование (мячи, стойки, барьеры,
разноцветные ориентиры,
гантели, прыгалки, гимнастические палки,
гимнастические маты и коврики, перекладина, гимнастический козёл,
гимнастический обруч и другие).
Каждый обучающийся должен иметь: сменную обувь; спортивную форму,
спортивную обувь, средства личной гигиены.
Календарно-тематическое планирование 11 класса на учебный год: 2023 - 2024
Общее количество часов: 102
№
Тема урока
урока
1.

Вводный первичный инструктаж по технике

Кол-во Дата
часов
факт
1

01.09

Дата
план

безопасности. Мониторинг.
2.

Низкий старт. Стартовый разгон. Мониторинг

02.09

Бег по дистанции. Финиширование. Мониторинг

03.09

Эстафетный бег.

08.09

Контроль: бег 100 м.

09.09

Раздел 2: Легкая атлетика: Прыжок в длину - 3 ч

10.09

Техника безопасности при прыжках в длину

15.09

Отталкивание. Фаза полета. Приземление

16.09

Контроль: прыжок в длину с разбега на результат

17.09

Раздел 3: Легкая атлетика: Метание гранаты - 3 ч

22.09

Техника безопасности при метании гранаты

23.09

Метание гранаты из различных положений

24.09

Контроль: метание гранаты на дальность

29.09

Раздел 4: Кроссовая подготовка. Бег по пересеченной
местности, преодоление препятствий. - 10 ч
1.

Преодоление горизонтальных препятствий

30.09

Бег под гору.

01.10

Разучивание комплекса специальных беговых
упражнений

06.10

Выносливость. Упражнения для развития выносливости 1

07.10

Техника безопасности при игре в футбол. Правила игры
1
в футбол

08.10

Преодоление вертикальных препятствий

13.10

Бег в гору

14.10

Спортивная игра "футбол"

15.10

Спортивная игра "футбол"

20.10

10.

Контроль: бег 2000 м (девушки), бег 3000м (юноши)

21.10

Техника безопасности на уроках волейбола. Комбинация
1
из передвижений и остановок игрока

22.10

Верхняя передача мяча в парах с шагом

27.10

Прием мяча двумя руками снизу

28.10

Прямой нападающий удар

29.10

Совершенствование техники прямого нападающего
удара

10.11

Совершенствование техники прямого нападающего
удара

11.11

Нападение через третью зону

12.11

Раздел 5: Спортивные игры: Волейбол - 21 ч

Нападение через третью зону

17.11

Прямой нападающий удар через сетку

18.11

10.

Комбинация: подача-прием-передача-нападающий удар 1

19.11

11.

Нападение через четвертую зону. Нижняя прямая подача 1

24.11

12.

Одиночное блокирование

25.11

13.

Прием мяча от сетки

26.11

14.

Верхняя передача в прыжке

01.12

15.

Совершенствование разученных элементов.

02.12

16.

Страховка бьющего игрока

03.12

17.

Нападение через вторую зону. Верхняя прямая подача

08.12

18.

Групповое блокирование

09.12

19.

Групповое и одиночное блокирование в учебной игре

10.12

20.

Совершенствование комбинации: подача-приемпередача-нападающий удар-блок

15.12

21.

Учебная игра

16.12

Техника безопасности на уроках баскетбола.
Совершенствование передвижений, остановок и
передачи различным способом

17.12

Совершенствование броска одной рукой от плеча в
движении

22.12

Быстрый прорыв 2*1

23.12

Быстрый прорыв 3*2

24.12

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции.

12.01

Зонная защита 2*3

13.01

Совершенствование разученных тактических действий

14.01

Совершенствование разученных тактических действий.

19.01

Зонная защита 3х2.

20.01

10.

Зонная защита 3*2

21.01

11.

Зонная защита 2*1*2

26.01

12.

Оценка техники ведения мяча

27.01

13.

Оценка техники передачи мяча

28.01

14.

Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с
сопротивлением

02.02

15.

Индивидуальные действия в защите (выбивание,
вырывание, накрывание мяча)

03.02

16.

Нападение через заслон

04.02

17.

Нападение через заслон

09.02

Раздел 6: Спортивные игры: Баскетбол - 21 ч

18.

Сочетание приемов ведения и бросков

10.02

19.

"Малая восьмерка"

11.02

20.

Нападение против зонной защиты

16.02

21.

Учебная игра с использованием зонной защиты

17.02

Раздел 7: Гимнастика: Висы и упоры. Строевая подготовка.
Лазание по канату - 11 ч
1.

Техника безопасности на уроках гимнастики

18.02

Повороты в движении

24.02

Подъем переворотом

25.02

Разучивание комплекса ОРУ с гантелями

02.03

Перестроение из колонны по одному в колонну по
четыре и восемь.

03.03

Подтягивание в висе

04.03

Подтягивание в висе

09.03

Разучивание комплексов ОРУ на скамейке

10.03

Контроль: подъем переворотом

11.03

10.

Лазание по канату в 2-3 приема

16.03

11.

Контроль: лазание по канату

17.03

Техника безопасности на уроках акробатики и при
выполнении опорного прыжка. Длинный кувырок через
препятствие (юноши), кувырок назад в полушпагат
(девушки)

18.03

Стойка на руках (юноши), кувырок назад в полушпагат
(девушки)

23.03

Кувырок вперед и стойка на руках (юноши), мост из
положения стоя (девушки)

24.03

Совершенствование разученных элементов

06.04

Совершенствование разученных элементов

07.04

Акробатическая комбинация.

08.04

Опорный прыжок через козла

13.04

Совершенствование техники опорного прыжка.

14.04

Совершенствование акробатической комбинации

15.04

10.

Оценка техники выполнения акробатической
комбинации из 5 элементов

20.04

21.04

Раздел 8: Гимнастика: Акробатические упражнения. Опорный
прыжок - 10 ч

Раздел 9: Кроссовая подготовка: Бег по пересеченной
местности, преодоление препятствий - 8 ч
1.

Техника безопасности при занятиях кроссовой

подготовкой. 22-минутный бег.
2.

Преодоление горизонтальных препятствий.23минутный
1
бег.

22.04

Бег в гору и под гору. 23-минутный бег

27.04

Преодоление вертикальных препятствий прыжком

28.04

Техника безопасности при игре в футбол. Правила игры
1
в футбол

29.04

Перемещение с мячом, передача

04.05

Равномерный 25-минутный бег

05.05

Контроль: бег 3000 м (юноши), 2000 м (девушки)

06.05

Техника безопасности на уроках по спринтерскому бегу.
1
Низкий старт. Стартовый разгон

11.05

Финиширование . Челночный бег.

12.05

Дозирование нагрузки при занятиях бегом

13.05

Контроль: бег 100 м.

18.05

Раздел 10: Легкая атлетика: Спринтерский бег - 4 ч

Раздел 11: Легкая атлетика: Метание гранаты - 3 ч
1.

Техника безопасности при метании гранаты.

19.05

Метание гранаты из различных исходных положение

20.05

Контроль: метание гранаты на дальность

23.05

Раздел 12: Легкая атлетика: Прыжок в высоту - 3 ч
1.

Техника безопасности при выполнении прыжка в
высоту. Подбор разбега. Отталкивание

24.05

Переход через планку

25.05

Приземление

Итого

102 ч

Литература для учителя
Основная

 Программа для общеобразовательных учреждений « Физическая культура» 111 классы. В. И. Лях, А. А. Зданевич, М., 2012г., Издательство
«Просвещение».
2.КиселёваС.Б.,Киселёв П.А.: Физическая культура, Настольная книга учителя,
Подготовка школьников к олимпиадам. 2013Г
3.Лях В.И. Ред.Маслов М.В.: Физическая культура 10-11класс.Тестовый
контроль.для учителей общеобразовательных учреждений. Просвещение 2012г
4.Матвеев А.П., Палехова Е.С. Под. Ред.Силантьева О.В.Физическая культура,1011классы.Учебник,ФГОС. 2015Г
5.Кузьменко Г.А.Физическая культура и оптимизация процесса спортивной
подготовки. Организационная культура личности.Из-во Прометей 2013г
6.кузьменко Г.А. Методические рекомендации к разработке интегрированных
образовательных программ Из-во : Прометей. 2014г
7.Марченко И.М.Шлыков В.К. Олимпиадные задания по физической культуре.911классы.из-во: учитель 2013г
8.Михайлова Э.И., МихайловН.Г. Аэробика в школе. Учебно-методическое
пособие для учителя физической культуры. Из-во:советский спорт 2014г.
9.Кириченко С.Н. Под ред.перепёлкиной А.В.Оздоровительная аэробика. 10-11
классы. Прграмма, планирование, разработки занятий. Из-во Учитель 2014г
10.Погадаев Г.И. Под ред.Миронова С.К. Физическая культура 10-11 классы. Книга
для учителя. Из-во: дрофа 2014г
Литература для учащихся
 Лях В. И. Физическая культура. 10-11 кл.: учеб. Для общеобразоват.
Учреждений / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. Ред. В. И. Ляха – М. : 2012
 Волейбол. Правила соревнований. - М., 2012
 Погадаев Г.И.Физическая культура. 10-11 классы 2014г
 Правила игры в баскетбол

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО
ПРОЦЕССА
УЧЕБНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ
1.Стенка гимнастическая-4
2.Скамейка гимнастическая -4
3.Маты гимнастические-6
4.Мяч набивной (1 кг, 2 кг, 3 кг)-6
5.Мяч малый -30
6.Скакалка гимнастическая-20
7.Обруч гимнастический-6

8.Мячи баскетбольные-6
9.Сетка волейбольная-1
10.Мячи волейбольные-8
11.Мячи футбольные-6
12.Стол для настольного тенниса-1
ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРАКТИЧЕСКИХ РАБОТ
1.Стенка гимнастическая-4
2.Скамейка гимнастическая -4
3.Маты гимнастиче¬ские-6
4.Мяч набивной (1 кг, 2 кг, 3 кг)-6
5.Мяч малый -30
6.Скакалка гимна¬стическая-20
7.Обруч гимнастиче¬ский-6
8.Мячи баскетболь¬ные-6
9.Сетка волейболь¬ная-1
10.Мячи волейболь¬ные-8
11.Мячи футбольные-6
12.Стол для настольного тенниса